Browse Category by เลิกบุหรี่

บุหรี่ยังคงเป็นภัยร้ายต่อสังคมและประชากรจำนวนมาก ช่วยกันส่งต่อความรู้และเทคนิคการเลิกบุหรี่ไปให้ทั่วถึงกันเถอะ

เลิกบุหรี่

อยาก “เลิกบุหรี่” ต้องเริ่มต้นที่อะไร มีเทคนิคอย่างไร

เลิกบุหรี่-หักทิ้ง

การ “เลิกบุหรี่” เป็นสิ่งที่อาจจะดูยาก สำหรับคนที่ติดไปแล้ว และเป็นสิ่งที่อาจจะดูง่าย สำหรับคนที่ไม่ติด หรือคนที่เลิกได้แล้ว ซึ่งต่างคน ต่างมุมมอง แต่การเลิกสูบบุหรี่ให้ได้นั้นต้องทำอย่างไร เริ่มต้นที่ไหน วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก

เลิกบุหรี่เริ่มที่อะไร มีเทคนิคอย่างไร

สำหรับการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่เรียกได้ว่ายากมาก สำหรับคนที่เสพติดไปแล้ว และยิ่งยากไปอีกถ้าบุคคลนั้นไม่ได้มีสิ่งกระตุ้นให้สามารถเลิกได้ ในการเลิกให้ขาดบุหรี่นั้นสามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การเลิกด้วยตัวเอง การใช้ยา หรือการใช้ตัวช่วยต่าง ๆ วันนี้เราจึงมีเทคนิคที่จะช่วยให้ผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่สามารถนำไปเป็นจุดเริ่มต้นทำได้อย่างง่าย ๆ ดังนี้

  • สิ่งแรกที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ ควรมีคือจิตใจที่แน่วแน่ ว่าต้องการเลิกบุรี่อย่างจริงจัง เพราะว่าไม่ว่าตัวท่านจะเสพติดมานานเพียงใด แต่ถ้ามีจิตใจที่ต้องการเลิกอย่างจริงจัง ตั้งมั่น เชื่ออย่างยิ่งว่าจะสามารถผ่านไปได้ เพราะการเสพติดอาจจะมีผลทางร่างกายอยู่บ้าง ซึ่งเราสามารถหาสิ่งอื่นมาทดแทนได้ แต่ถ้าเราไม่มีจิตใจที่มั่นคงแล้วนั้น ไม่ว่าสิ่งใดก็ไม่สามารถหยุดได้
  • เมื่อท่านเริ่มต้นที่จะเลิกสูบบุหรี่แล้ว ท่านต้องทำลาย โดยการพาตัวเองให้ห่างจากบุหรี่ให้มากที่สุด เช่น ต้องไม่ไปพบเจอบุหรี่ที่ไหนอีก ไม่ว่าจะตามร้านค้า เพื่อนร่วมงาน หรือแม้กระทั่งคนในครอบครัว เพราะแน่นอนว่าเมื่อไหร่ที่ท่านเห็นมันการทำใจให้เลิกได้นั้น ยากกว่าการไม่เห็นไม่พบเจอแน่นอน
  • หาสิ่งทดแทน เมื่อท่านเริ่มที่จะเลิกสูบบุหรี่แล้ว แน่นอนว่าในช่วงวันแรกท่านจะต้องมีความต้องการอยู่มาก จึงแนะนำว่าท่านจะต้องหาสิ่งอื่นมาทดแทนเพื่อไม่ให้ความอยากกระหายทั้งทางจิตใจ-ทางร่างกายมาเข้ามาทำให้ท่านทนไม่ไหว และต้องกลับไปสูบอีก อาจจะเลือกเป็นลูกอม ที่มีรสซ่า หรือรสที่ออกฤทธิ์เย็นก็ได้

เลิกบุหรี่-ป้ายห้ามสูบ

ข้อดีของการเลิกบุหรี่

เมื่อท่านสามารถเลิกบุหรี่ได้ขาดสนิทแล้ว ท่านจะพบว่ามีเรื่องราวดีดีมากมายเกิดขึ้น สิ่งแรกที่ท่านจะได้รับกลับมาคือเงิน เพราะท่านไม่ต้องไปเสียเงินซื้อบุหรี่ที่มีราคาหลักร้อยมาเพื่อสูบอีกต่อไป สิ่งที่จะได้ตามมาคือสุขภาพ เมื่อท่านเลิกได้ ท่านจะไม่ต้องได้รับสิ่งที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกายเพิ่มไปกว่าเดิม หรือสะสมเพิ่ม ท่านจึงมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน เพียงสองสิ่งนี้ก็เป็นสิ่งที่ประเสริฐที่สุดในชีวิตแล้ว

เลิกบุหรี่ สามารถทำได้ง่าย ๆ ถ้าคนที่สูบบุหรี่นั้นมีความตั้งมั่นในใจว่าจะต้องเลิกให้ได้ ท่านสามารถกำหนดเป้าหมายในการเลิก เพื่อให้ตัวท่านเองมีกำลังใจ และแรงฉุดมากขึ้นด้วย